吃了就躺也能瘦的妙招
微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2008/8/7 来源:
- 相关内容
医网摘要:宅女苦恼:长时间饭后不运动容易引发虚胖,而且食物会长期滞留在胃内,会引发消化不良。
宅女苦恼:长时间饭后不运动容易引发虚胖,而且食物会长期滞留在胃内,会引发消化不良。
●懒人懒招:饭后开胃食品+饭后简单运动
饭后减肥开胃食品(新浪女性配图来源:瑞丽女性网)
●饭后开胃食品
①饭后开胃水果:苹果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。
②水果茶:杏茶、枣茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸荠茶都有不同的健康疗效。
③橙汁:对饭后分解脂肪很有好处。
$SplitPage$
(运动后泡澡,瘦身效果更好图片来源:瑞丽女性网)
●练习蹲桩:
双脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,两手掌轻贴于腿两侧,眼平视前方。然后两手臂抬起成抱物状,手高不过肩。两腿屈膝下蹲约130度,上身挺直,保持15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时,缓慢站起来,自然呼吸。
●简单家务:饭后不用刻意地去做运动,做一些简单的家务,刷刷碗、扫扫地都是锻炼身体的好方法。
●房间内走动:正所谓“饭后百步走,活到九十九”,不想到户外散步,那么在房间里溜达溜达也是好的。
●运动后泡澡:运动后泡澡,瘦身效果更好。泡澡能将体内老旧废物排出,提高新陈代谢率。水温以38度为宜,如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话,更能提高新陈代谢,减肥效果更好。
$SplitPage$
瘦身小体操
动作1腹部用劲,吸气后慢慢将上身向后仰,反复做3次。
$SplitPage$
动作2用左手触摸右膝,右手向后摸地。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20080807/16824.html