张淳淳

　　台湾演艺圈幕后名人张淳淳，生产后体重一度达到90公斤，肥胖的程度超乎想象。张淳淳自创减肥食谱，勤练塑身体操和舞蹈，终于在7个半月内从“球”形身材恢复原来的窈窕身材，体重从产后的90公斤减到42公斤。减肥让张淳淳获得生活的快乐，也让她找到事业新的增长点--指导当红艺人瘦身塑形。她被称为亚洲“塑身天后”，也就是很多人从瘦身书籍和DVD碟里看到的宝儿老师。

　　胖到90公斤的舞蹈教练

　　上个世纪后期，张淳淳生下baby之后发胖长到90公斤。整个人胖得像球，朋友们竟认不出她来！要知道婚前，张淳淳是位明星舞蹈教练，还签约滚石出过唱片，多年前是和小虎队同时期“红苹果”演唱组合的成员。发胖后的张淳淳标准的走路姿势就是低垂着头，只差撞上电线杆！她很怕遇到熟人，怕见朋友们惊讶的表情，怕听到朋友们担心地问她是病了还是内分泌失调。

　　胖到90公斤，整个新陈代谢变慢。张淳淳感觉自己已经具备胖人都有的三大特点：懒惰、迟缓、爱睡觉，这让她心理状态也变糟，自闭到只想待在别人看不见的地方。当然，最遭受重创的是张淳淳的舞蹈事业。作为给明星上课的舞蹈教练，体重竟然达到90公斤，试想这样一颗庞大的“球”如何能轻盈起舞？每每舞蹈课上到一半，经纪人就提出要下课，说怕老师体力不支。旁人的体谅渐渐变成了对专业能力的质疑，张淳淳心里难过得要死。

　　张淳淳的自信跌到谷底，对婚姻也快失去信心了。她每天充满担忧，因为老公涂惠元是著名音乐人，正在负责给最红的天后级女星做唱片，每天接触李玟、张惠妹这样的美女。张淳淳不由自主地变得疑神疑鬼。到最后，连自己都讨厌自己了！

　　有一天，张淳淳从镜子里看到胖得像球的自己，她拼命地摇头，心里有一个声音在说：减肥刻不容缓，否则将会一无所有！

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　　减肥是吃对东西，做对运动

　　为了快速消瘦下来，张淳淳尝试吃减肥药，结果第一天肚子饿却食不下咽，第二天心跳加速，第三天竟晕倒过去。丢失健康的减肥体验带给她惨痛的教训，再不敢吃减肥药了。

　　张淳淳采取了控制饮食和加强运动的方法，定下一周瘦一公斤的目标。刚开始效果极佳，一周能瘦掉两公斤。接下来，效果不这么明显了，有时一周一斤也瘦不下来。经过一段时间，张淳淳发现希望有效瘦身，每周的运动时间不能太短，也不能草草了事，最好保持一周运动3次，每次30分钟。同时张淳淳领悟到，减肥并非大量运动才能实现的，因为不恰当的运动如举重、柔道等都有可能适得其反，将身材越练越“壮”从而失去女性的柔媚特质，结果得不偿失，因为“壮硕的女人”与肥胖的女人一样不讨好。要使身材消瘦又保有女性特有的柔软，最好采用“塑身体操”。

　　张淳淳研究过各种“塑身体操”，尝试融会贯通。所谓“塑身体操”是根据自己身材的需要，加强身体不同部位的运动，从而雕塑身材，比如腰部过粗就加强腰部的体操，手臂或大腿过胖者就在这两个部位多多努力，长此“塑身”即可胖瘦由人，该丰满的地方丰满，该消瘦的部位消瘦。张淳淳发现自己腰腿的线条在“塑身体操”之后变得越来越好看。对女人来讲，这就是最大的奖励！减肥的同时，张淳淳不忘丰胸，独创“丰胸指压舞”练习，因为女人不能减的地方就不能缩水，否则也不能叫减肥成功。

　　饮食与减肥的关系密切相关，张淳淳坚持最有效的饮食理念，临睡前4个小时完全不进食，就连晚餐吃什么也很小心选择。通常是一个大苹果，因为苹果只有一百多的卡路里，而且营养丰富。也可以是泰国番石榴、番茄或者杨桃什么的，但一定是在睡前4小时吃。在饮食习惯上，张淳淳刻意减少油脂的摄取，出外用餐时，必定向侍应生要一杯热开水，将太过油腻的菜肴先放进热水稍微浸一浸，以此去掉油腻。

　　7个半月之后，体重计上显示42公斤——瘦掉了一半还多！美丽重新回来。张淳淳认为，她有两样减肥法宝，法宝之一是要“吃对东西”，法宝之二是要“做对运动”。

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　　成为亚洲塑身天后

　　张淳淳减肥减出了名。有一阵，辛晓琪、苏慧伦、李心洁和林嘉欣都来找她练舞，很快外界惊叹：“她们身材怎么都变好了？”消息发传出之后，媒体和出版社纷纷找上门来，请教瘦身经验，要求合作出书。无心插柳却让张淳淳预感到自己的事业将有一个重大转变。果然没过多久，她就成了台湾最有名的明星健身教练

　　瘦身对女人到底有多重要？就自己这一行来说，张淳淳认为真地非常重要。胖人常会给人自我控制力差、无法完成工作的印象；而瘦人的线条好，让人感觉有活力、有干劲、行动力强。所以，在保证身体健康的前提下，每个人都应该善待自己的身体，尽量让自己形体好看一些。张淳淳曾深受肥胖痛苦，所以特别希望能够帮助每一个有此需要的人。这也是她最大的卖点——她自己就是成功瘦身的榜样。甚至张淳淳的先生涂惠元也在她的影响下瘦了几十斤，前后判若两人。