从小学四年级开始我就是个小胖妞，因为吸收能力太好身体一天天膨胀，小时侯觉得没关系，到了初三时，体重飙升到85公斤，我还记得当我站上那个称时自己惊愕的表情，难以置信，我痛恨肥胖，它让我陷入莫明的自卑，不愿意出门，害怕交朋友，总觉得自己会成为别人茶余饭后的闲话，可以说，在最肥的那段时间我已经自闭了，晚上睡觉时都不能有光，哪怕一点点都足以让我恐惧和窒息。我觉得我的人生前所未有的黑暗，未来连想都不敢想。感谢父母在那段时间对我的开解，爸爸更是拿了1000多元给我买减肥产品，记得是一种叫v26的有草莓和巧克力口味的减肥药，好象是美国的，虽然当时家里并不宽裕，可爸爸还是为了我买了一个疗程的药，四盒。现在回想起来，v26当时并没有起到很大的作用，一个月只瘦了四斤，这对当时的我来说不过是体重的四十几分之几，所以以后的日子我没有再买过任何减肥产品，它们大都只停留在广告阶段的作用。真正触动我下定决心减肥的是爸爸疼爱我的心，家里一个月的开销换来离我而去的四斤肥肉，我的心很疼，至此，我真正的减肥生涯才正式拉开序幕。V26产品本身虽然对减肥没有作用，但我还是得感谢一下它，毕竟我后来还是采用了v26的减肥食谱。

　　对于吸收很好的人来说，减肥最大的障碍就是食物，必须节食，但不是不吃，只是少吃，减肥是个循序渐进的过程，不能一促而就，参照食谱，逐渐减少食量，要记住几个小窍门：早、中、晚饭前喝一杯水并进食半个苹果，早、中两餐的淀粉类食物各50g，多吃蔬菜（绿豆芽、芹菜、番茄、黄瓜、豆类食品等），特别是番茄和黄瓜具有阻止糖类物质转化为脂肪的作用，加之口感好，可以在饥饿时用以充饥。肉类也是早、中各50g，至于晚上我建议淀粉和肉类尽量不要吃。肉类多以鸡、鸭、鱼、牛肉为主，猪肉少吃。要注意，早上一定要喝一杯牛奶，牛奶能够均衡各种营养成分，是节食的好帮手。另外一定要记住的是吃饭必须慢嚼细咽，一般食物应嚼15—20下。

　　接下来就是运动：节食是必须，运动也是必不可少，健康的减肥一定要加以运动为辅，运动可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，大多数人的肥胖是由于缺乏运动造成。我坚持的运动很简单，大多是从杂志上学来的简单的运动。

$SplitPage$

　　早上：做三十个仰卧起坐，拉伸一下身体，刷牙时踮脚夹臀收腹如此反复十下。

　　中午：饭后休息半小时（ps：休息最好不要坐或者躺，站着或走动一下都可以。）开始运动。具体运动可参照杂志。（各类时尚杂志似乎都有减肥版块。）运动时间必须超过半小时。运动后可午睡，但午睡时间不宜过长，半小时—一小时即可。

　　晚上：睡前做三十个仰卧起坐，然后参照杂志运动半小时。

　　如果做到节食加运动，你已经成功了一半，剩下的一半就是毅力。减肥并不复杂，但也不简单。记住减肥的公式，减肥=节食+运动+毅力。即使你减肥成功了也要谨记不可暴饮暴食，否则很快肥胖又会重新回到你身边的。不过相信只要是瘦过的MM们都不可能再忍受自己胖回去。

　　点击进入医网女性美体频道查看更多瘦身减肥、迷人、丰胸、MM健康的精彩内容~~

$SplitPage$

　　最后，传授个人的几个减肥心得：

　　1、拒绝油炸食物，味重的食物，以清淡为主。

　　2、坚持运动，哪怕每天只有十几分钟。

　　3、工作学习中一定要记得收腹，对有小肚子的MM很适用哦。

　　4、坐公车尽量以站代坐，坐椅子时臀部只坐三分之一多一点，不要靠在椅子上，一定要坐端正然后收腹。

　　5、上班地方不远的话，尽量坚持走路去上班。

　　6、需要喝咖啡的话，喝苦咖啡吧，不要加奶精和糖。拒绝奶茶。

　　7、吃火锅的时候尽量不要油碟，以醋碟代替，吃的时候尽量吃素。

　　采用以上方法1998年上半年我开始减肥，坚持半年从85公斤瘦到64公斤，2001年上大学后我继续用以上方法，但毅力稍退，至今瘦到54公斤，目前我依然在坚持减肥，我的目标是50公斤，大家一起加油吧~~~~因为胖妹妹真的不自信，而现在的我虽然还到不了苗条美人的标准，却自信了很多！！！ >>>快速减肥餐有效吗？

　　点击进入医网女性美体频道查看更多瘦身减肥、迷人、丰胸、MM健康的精彩内容~~