简单跳绳操成就纤细大腿(组图)
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- 2008/3/19 来源:瑞丽女性网
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医网摘要:大腿是最容易囤积脂肪,又最难的减的部位。跳绳减肥法,则被公认为减大腿最快、最简单的方式。据测试显示,跳5分钟绳,运动效果就相当于慢跑半小时。一起来学学看吧。
第一式
1:双脚并拢,向上起跳。
跳时绷紧大腿肌肉,脚尖先着地。
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第二式
2:双脚用力向外侧张开并挥动绳子,当绳子转回前方时双脚并拢。
大腿是最容易囤积脂肪,又最难的减的部位。跳绳减肥法,则被公认为减大腿最快、最简单的方式。据测试显示,跳5分钟绳,运动效果就相当于慢跑半小时。一起来学学看吧。
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第三式
3:腿抬高呈直角,左右腿交换着跳,跳时脚尖向下。
大腿是最容易囤积脂肪,又最难的减的部位。跳绳减肥法,则被公认为减大腿最快、最简单的方式。据测试显示,跳5分钟绳,运动效果就相当于慢跑半小时。一起来学学看吧。
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第四式
4:保持跑步的动作,单腿轮流跳,练熟后可加快速。
大腿是最容易囤积脂肪,又最难的减的部位。跳绳减肥法,则被公认为减大腿最快、最简单的方式。据测试显示,跳5分钟绳,运动效果就相当于慢跑半小时。一起来学学看吧。
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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20080319/14120.html