刚刚步入2008年，娱乐界就发生了震动全球的“艳照门”事件。其实在娱乐界彼事件只是小事一碟，只是此小事却勾引着集体渴望私窥的眼睛，看的人多了就有震动效果。但是在满足自己眼睛欲望的时候是否想过减肥？貌似这两个风马牛不相及的事确有惊人的相似心理：无数的减肥者都时时刻刻在“窥视”寻找着减肥的“艳照门”，而事实是，即便证明别人的“艳照门”式的减肥方法是真，那与你又有何关系呢？秀体瘦身顾问、著名网络私教金山认为，不妨把过多的精力聚焦到健康和减肥上，看看别人是怎么成功减肥的，对于每个人这才是实实在在的东西。

　　NO1.陈冠希

　　陈冠希向来以口无遮拦、敢说敢言著名于娱乐界。2006年在接受一家台湾娱乐媒体采访，当被问道最喜欢的一项运动是什么时，他居然坚定说是同房管他是否由于雄性激素的发作而“坦诚交代”或者是金钱的诱惑而故意炒作，至少这种制造心跳的冲动就是一种很好的减肥资源。要知道，心跳是新陈代谢的保证，增加新陈代谢是最好的减肥途径。如果想减肥，我到建议你多运动或者玩的刺激的，那样可以提高新陈代谢。

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　　NO2.钟欣桐

　　在“艳照门”事件中，被人为是最无辜的钟欣桐确有自己衷心的事业：运动和健身。由于她喜欢运动，再加上日常饮食的注意，她的减肥非常见效：阿娇穿上小背心与热裤拍摄，扭出S形身材而不再担心露出小肚腩。在她代理的一些列平面广告火红后，不少广告商又踏云而来邀请拍电视广告。 》》》艳照门焦点：Twins阿娇发型秀

　　细腰练习

　　A.侧卧半提髋。侧卧于垫上，由右腿外侧着地，右肘支撑上体，保持髋部不向体前或体后屈曲，双膝向体后屈曲成90度。以右肩、右膝为轴，髋部向上方顶起，至双腿与身体成一条直线，缓慢回位。换另一侧重复。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。换另一侧重复。

　　B.仰卧卷腹。仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。

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　　NO3.张柏芝

　　张柏芝自从和阿锋百年好合后，更像是一个家庭主妇，但有一点却毫不含糊：把减肥事业贯穿到在生活的细节中。比如：

　　A.购物也减肥

　　减肥于生活中，处处留心皆减肥。学会“精明购物”会使减肥效果事半功倍。比如不在自己饥肠辘辘的时候购物，免得买得太多；去超市前提前列一张购物清单，坚决地把垃圾食品拒之门外，或者在超市内尽量避开饼干、蛋糕等货架，多在新鲜蔬菜、水果区活动。

　　B.聚餐不长胖

　　如果聚餐总是难免的，那就及早面对吧。比如在活动的前后几天适当增加些运动量；先吃几天比较清淡的食物；尽量用饮料代替酒，非要喝酒时要在喝酒的时候适当喝一些水，那样会有很多好处。

　　C.零食是可以避免的

　　在秀体网减肥记录里，很多减肥的女孩子都会渐渐地远离零食，虽然戒掉零食需要她们付出极大的努力，但戒掉零食却也很简单。你需要了解自己在一天的什么时候特别想吃零食。许多人会发现午餐和晚餐之间比较合适，因为时间间隔太长了；有些人则任何时候都喜欢，因为美味的诱惑实在太大；还有一些人会觉得在睡觉前吃点东西能让他们更放松等等，如果你属于后两者，那就有必要对所吃的零食做一下记录了。

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　　杨永晴美胸法

　　杨永晴说“吃”，是一种非常简单而奏效的美胸方法，若想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。另外，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。

　　1、切忌节食减肥

　　想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，乳房过小，则无美可言了。

　　2、蛋白质很重要

　　饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

　　3、多吃豆类食品

　　豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品。

　　4、特别要补充锌

　　因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

　　在生长期，更应摄入足够量营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

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　　刘嘉玲喝美体汤迷住男人

　　虽然美女保养的秘诀很多，但嘉玲对於以猪肝佐料的港式煲汤却情有独锺，因为猪肝清血排毒的功能有助体内环保，笃信只要身体干净气色就好的原则，便常常以煲汤作为美容餐，难怪她的肤色看起来这么好，即使不上妆就很漂亮！

　　嘉玲推荐的猪肝汤

　　道地汤料：蕃茄六两、猪肝四两、姜一片、芫茜少许。

　　腌料：姜汁半匙、酒半匙、油半匙、太白粉半匙、酱油一匙。

　　煲汤出炉：

　　1蕃茄洗净切片。

　　2猪肝洗净切薄片，加入腌料腌十分钟。

　　3将锅烧热後，下油半匙爆香蕃茄及姜片，加适量水滚十五分钟，放入猪肝煲煮，下调味料拌匀，放上芫茜。

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　　舒淇懒人减肥

　　演艺界人士对于身材的要求向来苛刻。身材迷人淇却坦承自己“很懒”，非常不喜欢上健身房流汗，加上平常对美食来者不拒，因此一不小心便会发胖。但是经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家“闲晃”便可以减肥的秘诀。

　　秘诀一：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。

　　秘诀二：吃饱饭后至少要站立半小时，才可以坐下，这当中如果怕无聊，舒淇说：“我都是站着打电玩，时间一下就过去了。”

　　秘诀三：晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　舒淇减腿法

　　对于舒淇来说，其实打造美腿并不像想象的那么困难，她专门为自己发明了一套在家也可以进行的“偷懒减腿法”：尽量多站立、多走动，改掉总坐着不动的坏毛病。特别是每顿饭后至少要站立30分钟，同时小腿要用力收紧，这样既可以修正腿部的线条，还可以防止脂肪在腰部以下堆积。

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　　钟丽缇减肥不吃药

　　钟丽缇说“对女人来说，减肥是终其一生的任务。我生下女儿后，曾经躲到印尼巴厘岛，以节食和运动等方法减肥。但在节食初期，你或许在体重上可以减轻一点，可是节食一旦停止，去掉的体重又会立刻再回来。”她曾有因过度节食导致头晕的情况出现，因此再也不会去尝试那种损害身体的方式，“我现在采用的方法就是每次吃一点，但可以多餐，绝不能盲目节食。”

　　对于不少女性都在尝试的吃减肥药物节食，钟丽缇说，自己从不敢试，“药物是用不自然的方法来消耗身体的动力，或阻碍身体正常吸收营养，这样身体健康受损，即使瘦了，也没有光彩。在我认识的娱乐圈明星里，几乎所有人都在坚持瘦身、减肥，但基本上没人会吃减肥药。男孩子一般会采取运动的方法，女生则多保持适量饮食，或求助专业的瘦身机构。”

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