木木同学第二周减肥日记
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- 2011/8/22 来源:医网
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医网摘要:减肥第一周我减掉了5公斤的肉肉啊,第二周再接再厉!下面的第二周专家给出的饮食和运动计划
2011年8月25日 星期四 天气:晴
最近体重下降不明显啊,运动饮食都照常保持,可体重下降得却很缓慢,郁闷ing。咨询了营养师才发现,原来是便秘惹的祸。话说便秘也是减肥的一大天敌啊,没控制饮食之前就便秘,现在吃得少了,就更严重了,两三天才排泄一次更是家常便饭。
水、多运动、多吃蔬菜水果……试了那么多方法都不凑效,看来得借助外力了。据闻荷花茶有清心火、平肝火解便秘之功效。刚好用来降降火,从同事那里掠夺来的,嘿嘿,听说很有效,试试先。
不喝不知道,看似清香的荷叶茶,喝起来感觉像喝中药,不过为了治便秘,忍了!
为了加速减肥进度,今天还是白忙之中抽出点时间跑了趟健身房,毕竟专业健身跟自己运动还是有区别的,最近脸变尖了,腿变细了,但腰腹还是那么多赘肉,瘦是瘦了点,可是不均匀啊,是该多训练下腰腹部位了。
![](http://img.ewsos.com/article/2011/8/26/1f2f2592516_0031.jpg)
东东教练指点下进行侧腰肌的练习
![](http://img.ewsos.com/article/2011/8/26/1f32f41b84e_4708.jpg)
继续腹肌练习,这是我最薄弱的环节,好辛苦哇!
![](http://img.ewsos.com/article/2011/8/26/1f36b66cab2_4690.jpg)
臀部肌肉练习,边使劲边想着诱人的小翘臀以帮助自己完成动作
![](http://img.ewsos.com/article/2011/8/26/1f39feb3728_4700.jpg)
大腿训练器上练习,收紧大腿内侧
![](http://img.ewsos.com/article/2011/8/26/1f3a3cb0968_4701.jpg)
大腿外侧肌肉训练
最后还是晒晒今天的卡路里:
(摄入796大卡)-(基础代谢1295 大卡)-(运动消耗814大卡)=-1313大卡
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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20110822/384369.html