更年期潮热怎么调理

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医网摘要:更年期潮热怎么调理?这种潮热症状一般是在更年期才有的,如果一出现这种症状就说明更年期来了,很多地方都需要多多注意,很多人对此不了解。

这种更年期潮热很容易影响我们的生活,并且对身体健康也是一种伤害,因为是更年期比较明显的特征,所以大家要警惕,一旦有症状就要预防其他更年期的并发症状了。这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部,可能一天出现几次,甚至每个小时都出现,因人而异。接下来就来看看更年期潮热怎么调理

更年期潮热怎么调理

更年期潮热怎么调理

病因

专家指出,雌激素是一种直接影响脑下丘脑的荷尔蒙,而下丘脑则与食欲、睡眠、性激素和体温等有关。因此,当体内雌激素下降时,会造成大脑误认为是体温过高。因此,大脑会向心脏发出信号要求心脏泵压更多的血液,汗腺释放更多的汗水。因此,女人会突然感觉发热,并分泌出大量令人不愉快的汗水,这就是更年期潮热。

许多女性发现她们的更年期潮热是由一些外部因素引起,压力则是其中最大的诱因。其他已知的更年期潮热诱因还包括辛辣食物、热食物、饮酒、吸烟、咖啡因或减肥药等。

更年期潮热怎么办

1.寻找诱因

潮热多是间歇发作,且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的活动、饮食、环境、情绪等方面变化,必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式,因此也就找到了对症克服潮热出现的方法。

2.衣服增减

有时候潮热发作的时候是让人非常难受的,所以女性在外出的时候就又要观察自己的身体,注意自己衣服增减。

3.运动调理

有规律的体育锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显。

4.避免烟酒

在更年期发生潮热的时候就不要喝酒,因为酒精更容易刺激血压和精神,让人心神不定,所以女性不要恶化就和咖啡。

5.放松身心

当潮热出现时,应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己身处于凉快的地方,也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用:尽力排尽肺中的气体,然后扩张膈肌,深吸气,保持稳定的节奏。这样在流汗之前,往往已经制服了潮热。

6.调节饮食

在饮食中补充大豆蛋白,能够促进激素的分泌,有助于缓解潮热。日本更年期妇女出现潮热现象的人很少,而美国更年期妇女潮热发生率却高达85%,据认为这与日本妇女饮食中大豆蛋白占很大比例有关,日本妇女每天大约摄入200mg植物蛋白,主要来自豆制品。所以,更年期妇女可多吃一些黄豆或豆制品。

更年期潮热怎么调理你知道了吗。小编这里要提醒大家,因为更年期荷尔蒙的变化,导致内分泌失调,饮食习惯可能改变,导致身材走样,会变胖!所以年龄增长,更加不能放松锻炼,一定要消耗多余热量,不然糖代谢紊乱,诱发肥胖那就不好了。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20170321/1480769.html

责任编辑:jingwang

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