爱美是女人的天性，尽管是做了母亲，同样也要做个辣妈，但是很多女性朋友在产后喂养宝宝之后乳房就会出现下垂的情况，个别女性乳房还下垂的厉害，非常影响女性朋友的身材，这让女性朋友们非常的苦恼，那么有没有什么办法可以预防哺乳后乳房下垂，今天小编就带大家一起去了解怎样预防哺乳后乳房下垂。

怎样预防哺乳后乳房下垂

很多女性也许不知道，在妊娠时期乳房会继续发育，为哺乳做准备。乳房变大后如果护理不好极易松弛。因此应从怀孕后就开始注意乳房的护理，使用宽带、钢丝乳罩支撑乳房。有些准妈妈在哺乳期间为图方便不戴乳罩，结果使乳房下垂，以为是哺乳所致。

新妈妈可以经常按摩，以促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性，乳房回缩越缓慢，松弛下垂的程度就越不明显。平时也可多做扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。

怎样预防哺乳后乳房下垂 可以参考以下方法：

临睡前或是起床前按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

做产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

注意食用可让乳房更为丰满的食物

b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

通过上面我们的介绍，相信大家就知道怎样预防哺乳后乳房下垂了吧，所以正在哺乳的女性朋友们可以按照我们上面教大家的方法，在生活中多多的按摩乳房，并且坚持做产后恢复操，在饮食上也要注意均衡饮食，适当的多食用一些可以让乳房更加丰满的食物，这样对预防哺乳后乳房下垂很有好处的。