清晨排毒的营养餐
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- 2017/1/13 来源:
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医网摘要:清晨排毒的营养餐主要有一种水果,两种蔬菜,红薯,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭,让你清晨排毒,健康美丽,详细看下文。
早晨起来,我们需要排出体内毒素,来个清晨排毒的营养餐吧,一份水果,两份蔬菜,一份红薯和一份米饭,比例协调。坚持每天吃一个月,你来试试吧,看看效果如何?
清晨排毒的营养餐
排毒早餐吃法
早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。若是重症病人或慢性病人,建议把早餐分成6等份来吃 ,只是红薯增加到2份。
一种水果
较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则,而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果,需经专业人员一一检视过,方可食用。
清晨排毒的营养餐:两种蔬菜
蔬菜是碱性的,所以我们摄取的比例应较多,约占两份,这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶,而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶,但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里,一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
选择蔬菜的原则:以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物,但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外,女性不可以生食白萝卜,要连皮、连叶一起煮来吃。
红薯
红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物,因为它拥有丰富的矿物质,几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用,特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇,帮助调节肠胃系统方面的疾病。
糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。
以上就是清晨排毒的营养餐的相关内容介绍,希望对大家有用,其实很多人肥胖是毒素积累的原因,如果我们把体内的毒素清除掉,自然就可以减轻体重、百毒不侵、百病不生了。>>>>需要了解更多关于排毒 的相关内容请看:排毒效果最好的四种水果 排毒养颜
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20170113/1478287.html