女性到了更年期，由于体内激素的变化身体会出现很多不适症状，比如心慌，头晕气短，心情烦躁，易怒等，不良的情绪通常也会使家人感到郁闷，那么女性更年期怎么调理才能平稳的度过呢，下面就带大家了解这个问题。

女性更年期怎么调理

更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。女性更年期怎么调理，可从以下几方面入手：

适当锻炼身体：

不要选择剧烈的运动，而且要在运动中注意安全。可选择的有：慢跑、体操、散步、骑自行车、太极拳等。每天运动30分钟-1小时左右，每周5天以上，可起到锻炼身体、增强体质的目的。

健康饮食：

少吃盐，不要吸烟、喝酒，多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，尤其多吃含蛋白质及含钙高的食物，可以

心理调节：

尽量保持心情舒畅，多注意控制情绪，遇事不要着急、紧张，不断提醒自己不要胡思乱想。

生活调节：

生活要有规律，注意劳逸结合，多晒太阳，充足的睡眠， 做一些能做的的工作和家务，参加一些文体活动。

如果比较严重记得找医生：

如果更年期症状比较严重，不要轻视，必要的时候要去看医生，可在医生指导下开一些药帮助睡眠，补充一些钙剂、维生素D等。

女性更年期怎么调理就介绍到这，更年期确实会出现很多令女性不适的症状，自然心情也会很受影响，这个时期家人最好给她们多一些理解和包容，积极的疏导会帮助她们更顺利度过。需要了解更多请看：中医教你调理女性更年期，女性更年期如何调理