大姨妈期间怎么减肥好

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  • 2016/12/27 来源:搜狐健康
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医网摘要:大姨妈期间的减肥方式有:减少对冰和偏凉食物的进食,适当做有氧运动和拉伸小动作,多吃高纤维食物等原则,下面给大家来介绍一下。

很多女性都想趁在大婕妈减肥的好时机里,好好的减肥一把,那么大姨妈期间怎么减肥呢,可以进行快走,燃烧脂肪的运动,少吃冰凉以及辛辣类的食物,多吃海带可以减少脂肪血管壁上的沉淀,所以今天我们一起来看一下吧。

大姨妈期间怎么减肥好

大姨妈期间怎么减肥好

1、简单运动

建议你在月经最后2天,每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过程,2-3天后腹部就能恢复柔软。

2、要学会选择食物

经期不能吃冰的食物,很多女孩子都知道。其实,除了不能吃冰的食物,一些偏凉的食物在经期也是不能多吃的。比如:冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。除了冰和偏凉的食物,经期也不宜多吃酸涩的食物,比如酸梅、未成熟味酸德水果;还有一些辛辣的食物也是不建议在经期减肥的时候吃,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等,你最好是避开一下,否则可能会影响你的减肥效果。

3、多吃高纤维食物

大姨妈期间怎么减肥好。为了促进毒素的排除,增加血液中镁的含量,以调整月经和镇静神经,所以在生理期的时候,应该多吃些高纤维食物,比如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐,都可以在时候吃一点大蒜补救哦!海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,所以,经期吃海带是减肥的常识哦!

以上就是给大家简单的介绍了大姨妈期间怎么减肥,希望可以供女性朋友一些参考,其实经期减肥需要讲究正确的时间,以及正确的运动,同时经期减肥,也需要饮食上的规划及合理性。》需要了解更多请看:月经期间吃什么好减肥 月经过后几天减肥效果好


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20161227/1477567.html

责任编辑:jingzhou

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