月经来了肚子痛怎么办，相信这是大多数女性朋友们都在问的一个问题，有什么办法可以让它不痛呢，建议女性朋友当真要调理好自己的身体，下面为大家介绍应对“大姨妈来了肚子痛怎么办”的一些方法。

月经来了肚子痛怎么办

 

大姨妈来了肚子痛怎么办

1.注意饮食

少食含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

2.服用维生素

月经来了肚子痛怎么办，许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

适量补充矿物质，钙、钾及镁矿物质也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

3.禁烟禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。不要使用解尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。

其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

4.力量训练

建议每周进行两次力量锻炼，负重或者抗阻力训练的效果有时候可与止痛药等同。与其过分纠结大姨妈来了肚子痛怎么办等问题，还不如抽空锻炼。此外，经常练习瑜伽，同样可以缓解慢性疼痛，减少对药物的依赖。

5.适量运动

尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 练习瑜伽操，练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

6.服用止痛药(不建议)

当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。这个是不到万不得已的情况下都不建议的。

7.分散注意力

工作中分散注意力不是好事，然而对于慢性疼痛患者来说，分神却是种非常有效的治疗办法。研究显示，当你因为读书、猜字谜或者聊天分神时，大脑中处理疼痛的区域就会变得不那么活跃。换句话说，女性朋友们在这个特殊时期千万不要想着“大姨妈来了肚子痛怎么办”就对了。

8.改善饮食

食物可以影响疼痛症状，比如红酒、芝士可以诱发偏头痛;油脂类食品或牛奶可加重风湿性关节炎的痛感。建议记录下自己每天吃了什么，然后去掉其中某几样，观察症状是否有所改善。

9.深呼吸

将手放在腹部，感受缓慢深呼吸时的起伏，几分钟后，或许你就会感觉疼痛和紧张感逐渐消退。这种疗法的最大好处就是不受场地限制，无论你是正在经历堵车，还是坐在办公桌旁。

10.不要长时间卧床

虽然充足的睡眠能够帮助我们缓解疼痛，但是如果长期卧床的话， 却只能给身体带来反面的影响。在现代科学的观念，久卧会导致我们身体的力量受到削弱，从而使得疼痛变得更加的明显。这么做显然会影响到慢性疼痛的治疗。

11.定期按摩

按摩可暂时舒缓肌肉僵硬和痉挛，也能令神经系统放松。按摩还可配合热水浴缓解关节疼痛，或配合冷水淋浴缓解纤维瘤疼痛。

看完上面的文章，相信广大女性朋友们再也不会担心大姨妈来了肚子痛怎么办了，最后再次建议正在经历大姨妈的大家一定要注意身体，好好爱护自己，掌握好缓解疼痛的办法，相关介绍请看月经来了肚子痛怎么办 女朋友来月经肚子痛该怎么办。

本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20161129/1418046.html