减肥，基本上已成也为女性生活中必不可少的一个环节。但是，有不少人因为不当的减肥方法，不瘦反胖甚至有人因为错误的减肥方式让自己的身体失去健康。女人减肥最有效的方法是哪种？基本上已成为每个女性关注的焦点。

女人减肥最有效的方法

1.适量补充水分

喝水有利于新陈代谢，排除体内的毒素和废物

2、合理调整饮食

女人减肥最有效的方法是哪种？其中，饮食的合理搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，最好少吃。炼乳、调味乳。甜点、零食对想要的减肥女性而言同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

3、适当有氧运动

有氧运动有极佳的燃脂效果，例如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈和瑜伽等有氧运动，且进行的时间至少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。

4.不可急于求成

健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对减肥。有些女性过于追求身材，而把健康丢在了一边，这样得不偿失。最好是采用自然法则，循序渐进地进行身体曲线塑造，而不是急于求成。

5.做家务活动

没兴趣出去运动，那么在家做家务也是很好的减肥方法.

6、甜蜜的吻?

和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。

7、神奇的按摩?

给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保证会让你消耗更多的能量。

8、购物减肥

购物也能减肥，不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另在购物，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

减肥不仅可以让自己拥有苗条的身材，还可以塑造迷人的曲线。但是减肥不仅是个体力活更是个脑力活儿。选择正确的减肥方法，可以让你更有效的、更轻松的实现减肥大计。相信看了以上内容，女性们都明白女人减肥最有效的方法是哪种了。