减肥一直以来就是爱美人士都关注的话题，人们采用最多的就是饮食上的减肥法，人们为了达到真正减肥效果，都中规中距的遵守了，但是让人失望的是喝水也会发胖，这叫属于这类症状的人群，怎么减肥呢。喝水也会发胖减肥首先来看下自已属于什么样的体质吧。

喝水都胖产生原因

一：喝水都胖产生的原因

喝水都会胖或是脾胃不好

我们吃下去的东西或喝下去的东西，都要先经过脾胃的运化，再转到其他器官。如果你脾胃虚弱、运化功能差，那么你喝下去或吃下去的东西就会无法运化，堆积在体内，长期下去自然就堆积成脂肪发胖了。而脾胃功能好的人，吃下去的东西，好的部分被自动吸收，坏的身体自动排出，所以怎么吃都不胖。所以，如果你脾胃虚弱，说白了会连水都无法正常运化，自然会喝水都胖。

喝水都会胖或是基础代谢率低

基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多，也不易发胖。

与瘦人相反，有些人吃得并不多，但也会发胖，这是生理上基础代谢较少，脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。

喝水都会胖或是患了某种疾病

肥胖可分为三型：单纯性肥胖：包括体质性肥胖和获得性肥胖。继发性肥胖：常见的有柯兴氏综合征肥胖、垂体性肥胖、胰源性肥胖、性功能下降性肥胖以及肾上腺皮质功能亢进性肥胖其他肥胖：如水钠潴留性肥胖、痛性肥胖、多畸形综合症肥胖等。

所以，如果是因为某种疾病导致的肥胖，自然很容易喝水都胖。解决这种肥胖，关键是先根治疾病，不然很难瘦下来。

喝水都会胖或是肥胖基因过多

科学家们在医学杂志上发表了新的研究成果：调控肥胖（主要是脂肪燃烧）的基因是IRX3 和IRX5。而这两个基因能直接调节人体的“产热机制”，从而决定过多摄入的热量去向-消耗还是存储。所以，肥胖还可能是体内肥胖基因过多导致的，也就是人们所谓的天生就胖。

每个的体质属性不一样，所以找对了适合自已减肥方案，减肥效果才可观，那么喝水发胖的人群，平时可以利用什么方式来减肥，更安全效果也更理想呢。

二：喝水发胖减肥方式

1、饮食要规律

节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视！

2、坚持运动

运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。

3、保证正常的睡眠时间

睡觉的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事；而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低。

4、不要忽视力量训练

别以为有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多，就需要消耗更多的热量哦。

5、多吃辣椒等食物

辣椒中的辣椒素可以对身体产生刺激，有效提高甲状腺的功能，分泌更多的荷尔蒙，提高基础代谢，消耗体内更多的热量。

6、保持性生活

性激素也会影响人的基础代谢率，随着年龄的增长，性激素就会减少，所以我们需要保持正常的性生活来提高性激素的分泌，从而提升人体的基础代谢率。

7、多喝水

养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率。

8、养成洗热水澡的习惯

身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也就提高了。

9、补充足量的蛋白质

蛋白质的主要成分是氨基酸，摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它，然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的，是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。

喝水都胖的人怎么减肥

虽然对于喝水也会发胖的群来说，饮食减肥法的确是有些冒险的，但只要按照方式去做的话，喝水也发胖的人，也可以在饮食方式中，达到减肥的目的。

三：喝水发胖饮食减肥法

方法一：早吃好、午吃饱、晚吃少。不吃早餐的人更容易发胖。因为即使在睡眠中，机体也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适。睡前的3小时不要进食，水也要少喝。

方法二：吃饭速度要慢。吃饭慢的时候，唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多。在我们吃饱的过程中，大脑食欲中枢会发出停止进食的信号，不过要经过一定的时间，当这个信号到达的时候，你可能已经过量饮食了，所以慢慢吃饭会让脂肪停止生长，这也是为什么吃饭最好八分饱的原因。

方法三：每周1天断食，其余6天正常饮食。有研究表明，适当断食不仅可以帮助减重，还可以排毒，让人更加健康。但是断食过度会造成营养不良，因此，推荐轻断食减肥方法。7天的周期内随意选择自己最适合的一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期排毒的好习惯，又不会给身体和心理带来太大压力。

喝水发胖的人群想减肥，一定要注意自已的饮食结构和方式哦。喝水也发胖的人群，也有属于自已的减肥方式的，所以人们在减肥上，选择针对自已特征的减肥法，是最能达到目的的。

本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20161111/1417252.html