白领生活繁忙注意预防抑郁症
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- 2016/9/18 来源：互联网
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医网摘要：抑郁症的发病率在当今社会最为常见，抑郁症给人们的健康带来巨大的威胁，导致人们没有好的精神状态去面对生活，那么抑郁症我们该怎么办呢？如今，抑郁症的患病率越来越高，尤其是白领人士。白领生活繁忙注意预防抑郁症！
1、适当锻炼：锻炼时人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，这一切都会使患者转移抑郁思维，提高自信心。
2、生活规律、合理膳食：合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
3、尽量改善环境条件：室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。
4、按时睡觉并保证充足的睡眠：不按时睡觉，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡眠质量不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。
5、学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好：由于抑郁症是现代人的通病，有抑郁症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常；有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。
6、经常阅读心灵成长方面书籍：如：道德经、当下的力量、淡定是修炼出来的、宽恕就是爱等好书。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20160918/1407749.html
