6、换张合适椅子

不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。现在很多办公椅都带有滑轮，稳定性不够，使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。

　　7、见缝插针多动

若每天因为工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。

　　8、锻炼肩颈腰肌群

做做俯卧撑可以锻炼到肩带肌群和颈带肌群，使这两大平时因伏案比较容易绷紧的肌群得到有效的放松。当然，女性做俯卧撑比较吃力，更适合哑铃锻炼。

以上内容介绍的就是职场久坐族要养成哪些好习惯有益健康的问题作一个详细的描述，希望职场工作人员要意识到这些问题，在平时上班的空闲时间，偶尔站起来锻炼一下，做一些简单的健身操，适当的吃一些零食，这样不但可以缓解久坐带来的健康问题，而且还能促进血液循环。