久坐办公室小心腹部肥胖

微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

医网摘要:瘦腹方法有哪些呢?长期坐在办公室的美眉都知道,腹部是最容易堆积赘肉的一个地方,为了避免当大腹婆平时要多做一些瘦腹锻炼,那么瘦腹方法有哪些呢?

  久坐办公室小心别成“腹婆”

  久坐办公室常提高重心减肚子
 
  健身教练高科建议,每隔1小时或2小时做一次持续60秒左右的躯干肌肉的等长收缩训练,以维持一下你的正常体态。久坐族怎么减肚子?提高重心这个简单的减肚子动作在办公椅上就能完成,且不会让同事觉得你很奇怪。
 
  做法:上半身直立且腰腹收紧, 手外旋的同时挺胸,肩胛骨向后收紧,稍微低头,下巴回收,把重心拉高。保持这个姿势20秒或者再长点儿时间,一共3次。

  久坐办公室少吃盐减肚
 
  子盐分高的食物能刺激食欲,从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡,可以用醋或者一些香辛料来调味。不过最好是不加额外调料。久坐族怎么减肚子?一定不能忽视饮食方面。

  久坐办公室饮食清淡减肚子
 
  经常久坐的人可以亲自下厨,这样的好处就是可以做新陈代谢的食物来吃,比如(西兰花、少盐的牛肉或者鱼虾)。自己做饭还有好处就是能很好地减轻饭菜的油脂含量。

  瘦肚子的最快方法1、早上空腹喝水
 
  便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态,早上空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出。
 

本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160729/1388754.html
首页 上一页 1 2 下一页 尾页

责任编辑:王晶

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤