只要这么做就能一觉睡到天明
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- 2016/7/25 来源：景天阁健康资讯
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医网摘要：对于女性而言，有一件事情做好了，那么就会让女性变得更加漂亮，那就是睡眠。对于每日睡眠充足的女性而言，她的精神状态还有肌肤的紧致程度都会比较的好。
但是有很多女性在日常的生活中却被失眠所困扰，在面对这种情况时就可以通过以下这些方法来解决。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20160725/1386122.html
女性失眠怎么办
1、睡前搓脚心
对于女性而言，如果你们在平时的生活中一直受到失眠的困扰，那么在这样的情况之下，你可以试一试睡前搓脚心的方法来帮助你促进睡眠。
这主要就是因为在脚部有比较多穴位的存在，再加上大家白天忙了一天，在晚上回到家中之后，身体中的代谢明显会变得比较缓慢，那么在这个时候就会影响大家的精神状态。
因此你在睡觉之前搓一搓自己的脚心，这样就能够促进身体中的血液流动以及代谢加快，那么在这样的情况之下，就会有利于大家放松身体与心情，那么时间长了之后，就会让你有睡觉的欲望。
2、调整睡眠姿势
如果你想要一觉到天亮，那么你在睡觉的时候就要注意调整自己不正确的睡姿，打个比方来说，有些人在睡觉睡觉的时候特别喜欢趴着。但是小编想要和大家说的就是，如果你采用这样的方法去睡觉，那么就会严重影响你的睡眠。
因为在你趴着睡觉的时候，容易让自己的胸口受到压迫，那么就会影响肺部的正常代谢，而且还会减慢血液流动，不利于血液进入到大家的头部，从而有些喜欢趴着睡觉的人，就会出现打呼噜，还有就是睡眠比较浅的症状出现。
而最正确的睡觉姿势应该是采用右侧卧的形式，通过这样的睡姿，能够让身体中的血液流动不受阻碍，并且人以这样的形式睡觉，还会感觉比较的舒适，因此大家在日常的生活中注意到这点就可以了。
3、睡前适量喝点水
当大家在晚上睡觉之前，可以给自己倒一杯温开水，然后适量的喝一点，对于促进睡眠来说，好处也是比较多的。
这主要就是因为大家经过一天的生命活动，在到了晚上的时候，身体中的血液粘稠度往往会比较高，如果你不去稀释它，不仅会影响自己的身体健康，而且还会影响睡眠，因此大家在晚上睡觉之前适量的喝点水，就能够有效的促进你的睡眠。
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