减肥早餐原则 白领最佳减肥早餐
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- 2016/7/21 来源:
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医网摘要: 减肥早餐吃得好,燃脂也能比别人快一步。但很多白领早晨时间非常紧,吃什么减肥早餐好呢?别急,下面编辑教OL最佳减肥早餐,制作方法简单,既营养又能有效帮助燃脂,赶紧来学习做做吧。
5、黑豆浆
材料:黑豆60克、清水500毫升。
做法:
(1)将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。
(2)将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。
(3)用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。
6、牛奶炖花生
材料:花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。
做法:
(1)将银耳、枸杞子、花生米洗净。
(2)锅上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即可。
tips:花生米酥烂,汤奶味浓厚,略有甜味,可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。
7、玉米面糊糊
材料:玉米面200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。
做法:
(1)玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。
(2)倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。
(3)再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
tips:黄豆洗净,炒至九成熟,倒进煮好的糊糊里焖一会,可增香。除上述材料外,还可自由搭配,放些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪腰等,不过品种不要过杂。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160721/1383550.html