竞走能减肥,怎样安排呢
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- 2016/7/10 来源:放心医苑网
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医网摘要:竞走是不太流行的一种运动,但是这种运动却有不错的减肥效果,因此还是有人想要学习竞走。那么,利用竞走来减肥的话,该怎样安排呢?
竞走减肥小技巧
竞走步速
节拍走得越快,对热量的消耗也就越大,但这并不意味着要加大步幅。相反,最佳的竞走方式应该是提高步速,减小步幅。
双臂和呼吸要配合到位
竞走时要主动摆动双臂使下臂呈约90度,有节奏地摆到胯后,向上则摆到与肩同高;前行的时候,利用手杖触地的反弹力推动身体向前。配合缓而深的呼吸,大步快速前进。运动后表现为大汗淋漓,体表温度升高,迅速进入到减脂状态。
结语:通过文章的介绍,大家都学习到了应该怎么样安排我们的减肥计划了吗?希望大家能够坚持运动,不要半途而废。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160710/1375326.html