最有效的减肥瑜伽是什么
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- 2016/7/7 来源：景天阁健康资讯
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医网摘要：瑜伽减肥，主要是利用简单的瑜伽动作找一个轻松的时间来练习，每天饭后3个小时，你坚持练习小编推荐的以下的四个姿势，你会感觉你的身体越来越好，身材也会越来越好哦。
要点：
呼吸尽量保持平衡，双手手臂不要太僵了，这一步是灵活手腕，肘部关节与肩部关节，以及强化你的手臂力量，消除腕部脂肪。
第七步：
左肘部轻放在右肘部上面，左手臂缠绕住右手臂上，保持平衡，双手手臂开始一起往右转动，拉伸你的手臂力量，保持10秒。
要点：
转动的时候不要太快否则会扭到你手臂的筋骨。
第八步：
上半身挺直坐在地面，左小腿从膝盖处弯曲内收，左脚底挨到右大腿内侧，右腿从膝盖处弯曲，想后移动，轻轻抬起右脚，放在左膝盖外侧，左手放在右腿上，右手向后伸直，身体往后侧转，保持10秒。
要点：
上半身一定要立直，头部与颈部也不要放松。
第九步：
慢慢呼气，上身尽量往右后方转，左手包好右脚膝盖，右肩往后走，头部往后，保持10秒后结束所有动作。
要点：
这一步可以改善人体血液循环，锻炼脊柱力量，还能消除腹部多余脂肪。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20160707/1373181.html
