最有效的减肥瑜伽是什么
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- 2016/7/7 来源：景天阁健康资讯
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医网摘要：瑜伽减肥，主要是利用简单的瑜伽动作找一个轻松的时间来练习，每天饭后3个小时，你坚持练习小编推荐的以下的四个姿势，你会感觉你的身体越来越好，身材也会越来越好哦。
要点：
手背要紧紧的贴着脊柱，右手指朝上。
第四步：
左手肘部弯曲从头部往下放在左肩上，用你的左手尽量去触及你的右手手指，两手手指互相反扣，目视前端，保持10秒。
要点：
静止的时候，两手要紧紧互扣，头，颈部立直，脊柱也要立直。
第五步：
你的双手可以抓住一条毛巾，在背部一上一下将它拉伸，同时你的背部肩部也要往后拉伸，保持10秒。
要点：
这一步其实是针对上一步双手手指在背部互扣的人，如果你认为困难可以选择抓住毛巾两头，左右一样的拉伸背部颈部，起到一个良好的美背作用。
第六步：
双手往前伸，双手屈肘，手指往上，左肘部轻放在右肘部上面，左手臂缠绕住右手臂上，双手在两步尽量合十，保持10秒。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20160707/1373181.html
