产后减肥方法 产后五个瘦身运动

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  • 2016/7/7 来源:寻医问药网
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医网摘要:  新妈妈产后都想能够早点恢复身材,不要让臃肿伴随后半生,但是刚刚生完孩子的女性体力一般都比较虚弱,所以锻炼减肥也应该循序渐进,毕竟还要有力气来照顾新生儿,待身体恢复以后就可以来学习以下5个产后瘦身动作。

  产后减肥运动跨马步

  功效:跨马步这个减肥运动形式实际上有点像司空见惯的蹲坐方式,这个跨马步的运动却可以轻松地紧实臀部的肌肉线条,从而甩掉臀部多余的赘肉,让臀部的变得更加紧实挺翘。除此之外,对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

  产后减肥美腹操

  功效:产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗,而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈,但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外,在运动中让身体内的代谢功能发生作用,从而让减肥瘦身的功效更加明显。只要能够坚持下去,重拾苗条身材就指日可待了。

  产后减肥瘦腰运动站姿转体

  很多妈妈在产后最烦恼的就是自己的腰身变得十分臃肿,腰上总会出现着一圈圈的赘肉,腰部的线条变成了人们常说的“游泳圈”。因此,很多MM都急切地希望在产后能够在短时间内将瘦腰成功,重新恢复之前的纤纤细腰。虽然在产后可以通过饮食来控制瘦腰,但是最终的效果却要很久才能见效,因此,很多妈妈希望通过运动来快速达成这个目标。其中,站姿转体是一种既轻松又可以快速瘦腰的运动方法。

  产后减肥瘦大腿操

  功效:在产后,很多妈妈的大腿上都会出现严重的浮肿,而如果要想消除水肿和改善大腿的线条,最好的方法就是通过大腿操来瘦大腿。瘦大腿操在经过适量的运动之后,可以将大腿内多余的水分以汗液等形式排出,从而缓解水肿现象。另外,还可以让大腿内的赘肉不断地消耗,从而塑造纤瘦的大腿线条。

  产后减肥瑜伽运动

  功效:瑜伽这种减肥运动强度不大但减肥效果极佳的减肥方式,产后的妈妈最好就是能够多多练习。而这个塑身瑜伽,可以帮助促进肠胃的蠕动,从而让身体的消化功能正常进行,达到良好的整体瘦身效果。长期坚持下去,还会让身材更加凹凸有致。

  以上几个瘦身动作比较适合新妈妈们来练习,只要每天抽出一点时间来锻炼,很快就能让身材恢复到孕期状态,不过要提醒新妈妈,即便减肥心切也要量力而为,不能因为要减肥而忽略了新生儿,那样可是不可取的哦。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160707/1372741.html

责任编辑:邓燕珍

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