能让孕妇跟高兴的食物

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医网摘要:女人在孕期的时候,心情会比较反复,大家应该想办法让孕妇高兴起来,那么,让孕妇吃什么可以让她高兴呢?

众所周知,怀孕对女人来说,无疑是一次巨大的考验,因为产期的保健很重要。专家解释,很多女性从孕早期开始的孕吐,食欲减退过大增,体重剧增的现象,这些现象都是孕妇很常见的。所以,女人在孕期如何保持快乐呢?下面,随着女性小编一起来看看让孕妈更快乐的美食。

  1、深海鱼

全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食,无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告 指出,鱼油中的OMEGA-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,即阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  2、香蕉

女人在孕期如何保持快乐呢?香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质,生物碱可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。

  3、葡萄柚

葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪、也可以醒神,。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要 的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现,吃维生素C,可以平均提高学童智力测验5分。

  4、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加,但吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一点,更合乎健康原则。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能提振情绪,全谷类也富含硒。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感,也是为它得分的因素之一。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160701/1366993.html
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责任编辑:华江南

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