跟着徐静蕾一起做俯卧撑,打造完美状态

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医网摘要:很多女孩们都害怕年龄,认为女人一旦过了一个年龄,就很难再保持美丽的状态了。但是徐静蕾已经过了四十岁,却还保有非常好的状态。她是怎样做到的呢?原来是靠俯卧撑。

年过40的徐静蕾在健身房的自拍照仿佛时光逆转,苗条紧致的曲线,动感的身体弧度,还有趴在健身垫上做俯卧撑完美的黄金比例,不得不让人叹服老徐的才情与雅致。

  徐导做平板支撑秀美腿

3月12日徐静蕾更新微博,上传在健身房运动照,称:“去了downtown好评第二的餐厅……顿时觉得减掉长出来的那几斤肥肉也没有那么难了……”照片中,年过40的徐静蕾早已脱去了《将爱情进行到底》时的稚气,在健身房的自拍照仿佛时光逆转,苗条紧致的曲线,动感的身体弧度,还有趴在健身垫上做俯卧撑完美的黄金比例,不得不让人叹服老徐的才情与雅致。

  女性做俯卧撑 令胸部紧致

对相对不爱运动的女性而言,做俯卧撑是一项能以更少的锻炼换来更多的效果的运动法。

美国健身专家,撰写过《女性健康健身宝典》的亚当·坎贝尔发现俯卧撑在紧致女性胸部,塑造肩膀、背部和手臂曲线方面功效明显。20至29岁的女性一分钟则需要做12至22个。30至29岁的女性一分钟则是10至21个。

根据难度大小,俯卧撑还有多种形式的变化。比如可以从简式俯卧撑、上坡俯卧撑、普通俯卧撑、分腿俯卧撑、下坡俯卧撑、平衡球俯卧撑,你可以循序渐进进行由易到难的锻炼。

提醒:老年人、心脏病患者和高血压患者不能使用指式、击掌以及负重等高强度的俯卧撑方式。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160608/1329043.html
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责任编辑:华江南

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