补等于加法？

“补”字，在中医理论中的解释并非是补药也非是补品，而是一种概念，就是固摄。固摄：将自身的精气神与气血能量固摄住，保持动力，保存自身现有的能量和实力，不无谓的失散。

　不要把健康交给补品！

大家看看以前的皇帝、达官贵人，结果怎么样呢？还不如一个老百姓长寿呢！补养气血、固摄能量与保持动力不是说靠吃补药和补品能办得到的。

　　脾胃为根本

人活着所需要的一切营养物质都要依靠胃消化，然后经过脾来将全部精华上输给心肺等脏器。

《黄帝内经》中称脾为“谏议之官，知周出焉”。意为：“脾需要了解四方的情况，知道各个脏腑对气血的需要来保障供应。”所以脾是五腑六脏的后勤部长，胃是气血原料的制造者。可见，生成气血的材料是食物，而加工者则是脾胃。脾胃合起来就是气血的来源。补气血秘诀，就是普普通通的一句话：好好吃饭！

　　你补的对吗？

前面说过补不是一直做加法，而是固摄。所以，你是不是补过头了？又或者你补的是你所需要的吗？

　　1、进补是为了补虚扶正。

若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应。

　2、进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病症进行辨证辨体进补。

虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。如壮实的人服了人参等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血。又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则。

　3、补血食物忌单一！

许多女生都会备红枣，但只吃红枣补血效果甚微！

　　误无肉不成补？

到了冬天，很多人就开始吃羊肉、牛肉、鸡汤。认为这样就是补，认为没有肉无法补。今天，小编告诉你，肉食并无法给予身体所需的营养！

　　1、气血是由“五谷”生化而来

一是先天之气，即是父母的遗传，二是后天之气，即是脾胃运化的水谷之气和自然之精气。这里强调的是水谷之气，所以脾胃的保养要靠五谷的元气。

　　2、造血原料

营养专家指出，采用食养是最直接有效的方法，平时适当地多吃造血原料。如优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。

　　3、猪肝很脏，你知道吗？

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内。

　　4、牛奶真的补铁？

牛奶含铁量不高，难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。并且医学研究表明人体并不适合动物乳，无法吸收其中的大分子物质。

　　5、阿胶补血，有那么强？

很多人都认为阿胶补血，其实人体的血绝对不是靠吃驴皮血所造的阿胶就能补充的。要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。

　　补气血的方法不止吃而已

总不会有人认为，在吃上做足功夫，人就足够健康了。除了饮食，还有很多方面，会使我们精神强健。

　　1、动形以达郁

平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　2、通经络

经常做头部、手部、面部、脚部的按摩能消散瘀血，促进血液循环。最简单的方法就是梳头！梳头不容小视，平时也可多按摩手脚。有条件的可常做刮痧、按摩、拔罐。

　　3、心态养生

因为人心情不好时气机就会郁结，气机郁结一切病症都会出现。

　　4、睡眠

气血与失眠的关系，明代医家张景岳在《景岳全书》中分析得很透彻：“无邪而不寐者，必营血之不足也。营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。”所以我们一定要保证充足的高质量睡眠。