慢性失眠别轻忽!长期恐危害身心健康

　　人一生中约花1/3的时间在睡眠上，然而大约每5个人就有1人有睡眠障碍问题，慢性失眠盛行率更高达20%。什么是慢性失眠呢?慢性失眠的症状包括：入睡困难、睡眠品质不佳及早醒，导致起床後仍觉得疲惫，影响白天的生活功能，且上述现象持续长达4周以上，就属于慢性失眠的一员。

　　且值得注意的是，失眠不仅容易造成疲倦、负面情绪的产生，长期下来更易导致精神抑郁、认知及注意力变差、影响社交和工作能力，甚至干扰生活品质。而生理上，则可能造成交感神经、血压升高，导致高血压、免疫调控失调、血管粥状动脉硬化风险大幅上升，不可不慎!

　　中医这样看失眠!平衡脏腑阴阳助改善

　　至于中医理论则认为失眠依据体质、表徵的不同，又划分为不寐、不得卧、目不瞑、不能眠等范畴，涉及阴阳盛衰之间的平衡及多个脏腑病变;但多脱离不了与心之间的关系，心主神，神不安则失眠。此外，失眠亦与肝、脾、肾、胆密切相关。

　　所以，在治疗失眠问题上，中医必须从调治病变所涉及的脏腑，补其不足、泻其有余、调其虚实着手;针对不同的病因证型，来分别应用补益心脾，滋阴降火，交通心肾，疏肝解郁，养血安神，和胃消滞等法，改善脏腑阴阳失调，才是远离失眠的根本之法

　　夜不成眠怎么办?中医推3对症茶饮

　　清肝益智茶

　　材料：

　　菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖蒲1钱、远志2钱。

　　作法：

　　用1000c.c.的热水冲泡，焖约10分钟后即可饮用。

　　好处：

　　菊花具有清泻肝火的作用，枸杞子和白芍又可养肝明目，其他药材也有助开窍醒脑的功用，可达到清肝益智又健脑的效果。

　　禁忌：

　　药方偏凉，不适合肠胃功能不佳的人饮用。