运动排毒

 

　　免疫系统、新陈代谢循环系统是我们天然的排毒系统，随着年龄的增长、生活作息不规律、精神压力过重等原因，这些排毒系统会受到压抑或者破坏。运动排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促进人体新陈代谢的速率，将碳水化合物和脂肪代谢后产生的二氧化碳等废弃物更快更好的排出去。运动还能促进人体排汗，这对强化皮肤排毒功能有相当大的帮助。

 

　　运动排毒并非让你一定要从繁忙的生活中挤出时间去健身房。我们可以每天上下班途中提早下车，快速步行一段路，可以舍弃拥挤的电梯，尽最大可能的爬几层楼梯，可以晚餐后陪同父母或者爱人去公园散步谈心……这些都在帮助你运动排毒。选择你喜欢的方式，融入日常生活中，并且持之以恒，才是聪明的排毒方法。

 

　　断食排毒

 

　　毒素来源的另一大部分，来自我们吞食或者吸入的化学物质，所以断食排毒就是帮助我们净化肠胃。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素，是排毒中很重要的部分。多进食杂粮，多吃蔬菜，选择新鲜水果而不是果汁……并且建议大家每月选择一个双休日，在家中进行一次断食排毒。你可以选择自己喜欢方式——苹果断食、香蕉断食或者是最严格的清水断食，然后搭配日系皮肤保养中的肌断食，让身体由内到外一起排毒。当然，断食排毒的讲究比较多，这个我们另外单独详细说。

 

　　睡眠排毒

 

　　最后说睡眠排毒。这个办法听上去最轻松舒适，其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官，二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23点至次日1点，接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间，所以，尽量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。

 

　　对于我们的皮肤，单靠化妆品是没有用的。好的肌肤是由我们自己的身体调理出来的，不是靠外界的。我们知道其实很多食品都具有排毒养颜的作用，就看你知不知道了。我跟你们说一些美容排毒的食谱。

 

　　排毒养颜美食偏方

 

　　1、水晶翡翠

 

　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克、油、葱头、醋（白醋）。

 

　　做法：

 

　　将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。

 

　　功效：具有清理肠道、美容的作用。

 

　　2、四季飘香

 

　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克、蜂蜜、油。

 

　　做法：

 

　　将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。

 

　　功效：青豆和玉米所含氨基酸，具有清理肠道作用。

 

　　3、荞悠悠

 

　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量、油、辣椒油、盐、香油、醋。

 

　　做法：

 

　　先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁（油、辣椒油、盐、香油、醋）浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

 

　　功效：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。

 

　　妹纸们，赶紧行动起来吧。