生活中不少人都对蔬菜和水果减肥有一些误解，并不是所有的蔬果都有减肥的功效，也并不是所有的蔬果吃了都不会发胖，这要取决于你选择的蔬果是否正确，下面小编给大家推荐几种适合肥胖人群吃的减肥蔬果，一起来看下。

　　推荐食物

　　1、大蒜

　　很多人不喜欢大蒜的口味但是大蒜也是减肥的一个宝哦，大蒜种含有硫，硫所形成的硫化机能减少血液中的胆固醇能有效的缓解血栓的形成，能增加高密度脂蛋白胆固醇从而起到减肥的效果。

　　2、冬瓜

　　冬瓜能减肥是因为冬瓜本身不含脂肪热量低，而且含有多种B族维生素和蛋白质，能够消除脂肪去水肿，从而达到减肥效果，人们常常利用冬瓜来消除体内的水肿也是因为这一原因。

　　3、韭菜

　　韭菜中不仅含有铁、维A、维C、还有丰富的胡萝卜素和纤维素，使得它能促进肠道蠕动和帮助体内的食物消化，有很好的通便效果，能够去除肠道内多余的脂肪，从而起到减肥的效果。

　　4、香菇

　　香菇作为一种食用菌是人们不可缺少的减肥伙伴，香菇种含有多种维生素、铁和磷脂，有促进消化和明显的降低胆固醇作用，还能够提高日内高密度脂肪从而达到减肥效果。

　　5、酸奶

　　大家都知道常喝酸奶能快速清除肠道中的垃圾，还能很好的调节肠道内的菌类，酸奶含有牛奶中的营养成分，又含有能助消化的乳酸菌从而让减肥功效更胜一筹。

　　6、苹果

　　苹果含有丰富的果胶、维生素C和纤维素有非常好的降脂作用，苹果还可以降低我们人体血液中的低密度脂蛋白质胆固醇，而使高密度脂蛋白升高。

　　以上这6种食物都是大家减肥时的好帮手，大家每天适当的吃下小编给大家介绍的这6种食物，长期下来就能得到意想不到的结果。

　　小编温馨提醒：

　　不管是正在打算减肥还是已经走在减肥的路上的美眉都不要忘了健康哦，我们是要减肥但是也不能不管不顾啊，如果长期使用水果或者蔬菜减肥的话很容易给身体造成低血糖或者内分泌失调哦，这样未免也太得不偿失了，看到这有的美眉会说为了变瘦变美自己什么都愿意，如果你也是这么极端的话那么小编就不能说什么了，不过小编还是崇尚健康瘦身啦。