两招补气养血调出好气色

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  • 2016/3/19 来源:寻医问药网
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医网摘要:女人要想拥有好气色,首先就要保证身体气血足,这样才能让血液循环良好,让人光彩四溢。怎么才能气血充足呢?其实很简单,今天教大家两招补气养血的大招,就可以让血液也充分动起来,能够滋润脸部的每寸皮肤。

  第一招:气血双补吃出红润

  从饮食调养开始,用补气又补血的食物改善气血亏虚,常用的食材有猪肉、猪肚、鸡肉等,相配上合适的中药材,例如党参、黄芪、当归、熟地等等,用充足的营养滋养自己,促进血液循环,脸色自然红润有光泽。

  气血双补营养原则:

  1、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

  2、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

  3、宜多吃性平、味甘的温热食物。

  4、食用补血、补气的食物、药物需要慢慢调养,切不可操之过急。

  5、多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

  6、蔬菜中铁的含量低,人体吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可能造成细胞贫血,也会引起混合性贫血,因此补气养血也要配合着多吃蔬菜。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160319/1279219.html
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责任编辑:邓燕珍

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