四个小动作帮你远离肥肚腩

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  • 2016/3/12 来源:寻医问药网
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医网摘要:喜欢运动的女生毕竟是少数,大部分的MM每天不管是上课还是上班都是坐着看书,坐着办公,坐着玩电脑看手机,长此以往,即便本来是纤细的小蛮腰也会长出一圈肥肉。怎么办呢?不用着急,今天为大家介绍几招有效的瘦肚腩方法吧。

  减肚腩之瘦腰运动式

  step1:仰躺在地,紧缩臀部,两脚分开与肩同宽;

  step2:两腿尖向内侧靠拢,双手交叉抱着后脑勺;

  step3:吸气,双腿往上抬高,离地5厘米,并伸直脚尖;

  step4:两手支撑着头部往上抬,伸展颈部;保持动作10秒;

  step5:吐气,恢复原来姿势,重复做10次。

  减肚腩之叠衣服式

  做法:摆好正确的坐姿,把衣服放在大腿上叠好,再扭动上半身,把叠好的衣服放在左侧,注意腿部要保持不动,接着再换边做相同动作,左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况。

  减肚腩之瘦腰瑜伽式

  step1:双手支撑地面,身体挺直平爬在地

  step2:双臂支撑身体,使上身与地面保持50度

  step3:头部尽量后仰,保持此动作10秒

  减肚腩之经典仰起式

  最有效的仰起动作,特别抢救腹部。看上去很简单,你以为自己早就会做了,但是,请注意细节!

  step1:仰面平躺,双手放在耳后。屈双膝,双脚分开同肩宽。

  step2:呼气,向上抬起身体,到眼睛可以平视膝盖即可,吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。

  这四个看起来很简单的动作,要做到位可是不容易的哦,想瘦腰减腹的女性朋友们可要慢慢来哦,只有循序渐进将所有的动作都做好,并坚持下去,才会达到减肚腩的效果,半途而废可是是不行的哦。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20160312/1275555.html

责任编辑:邓燕珍

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