最有效的减肥方法运动

　　 1、篮球

　　 每天早上打篮球，可以促进自己在一晚上休息的身体血液，让他们苏醒。而且小孩子打篮球可以提高身高，发育也可以比较正常一点，女性想要减肥的话，通过跳起来和跑步，适当的扔球，这些动作都是可以瘦腿、瘦身、瘦手臂的。老年人打篮球还可以延年益寿。可以说打篮球能够快速减肥，也可以保证我们的身体健康，而且适合的人群很广泛。

　　 2、跳远

　　 跳远是一种体育项目，跳远可以快速减肥，因为跳远的时候需要到腹部和腿部的力量，这样就可以达到腹部上的赘肉和腿部上的肌肉有了伸展。在跳远的时候我们有一段助跑，这一段助跑很重要，它会给你带来一种紧张感，就是需要一定的集中力，不然就会跑得太快或者太慢跳不远了。在快要跳的时候，脚膝盖这里有点弯曲有助于跳得更远。

　　 最有效的减肥方法运动其实不仅仅只有跳远和打篮球，还有其他的项目可以帮助大家减肥，不过采用的动作和需要的力量，都需要注意，不然会有瘦身不瘦腿，不瘦手臂的情况出现，把握减肥运动的诀窍，才是可以真正的瘦下来。