六、吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒;然后再吐气，头部抬起，腰部下压。

　　此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。

　　七、吸气，腹部内收、会阴部收紧，闭气1秒;吐气，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、闭、吸的比例。

　　此动作可提高免疫力，特别是对寒湿诸症有奇效，同时还能改善女性产后所致的阴道松弛。产后，排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰，此动作正可起帮助作用。

　　八、以尾椎为支点，向前或向后均匀划圈各36次。

　　此动作可强化身体的元气，增强全身细胞的更生，特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用，也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接疗效。

　　九、像胎儿躺在母亲的子宫里一样，闭上双眼，全身放松。

　　此动作可促进全身腺体(包括卵巢及整个生殖系统)分泌均衡，消除失眠，抗衰老。

　　十、吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气。右侧动作完成后，再换成左侧。

　　此动作按摩腹部内脏器官，可促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。

　　为了帮助大家能更好的保证自己卵巢的健康，广大的女性朋友们一定要学会坚持在生活中进行上面的这些瑜珈动作，这样我们不止能保护好卵巢的健康，对全身健康也是非常有用的。