经期减肥原则

　　 不要刻意的去吃甜食，虽然说经期期间适当的吃一些甜食有利于身体的健康跟减肥，但是如果身体摄入的甜食过量了反而会但是人体内的血糖失去平衡，加重经期的不适症状。多吃蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等高纤维的食物，因为高纤维食物能食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康。

　　 如果在餐与餐之间感觉饿了，不要饿着，可以适当吃一些减肥的零食，比如核桃、腰果、干豆等，因为这样食物都富含维生素B，不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。

　　 午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，因为蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的，可以补充经期流失的营养素以及矿物质等。三餐一定不能少，而且要定时定量，如果没有定时定量的话会出现血糖不稳定的情况，导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。