冬天吃什么轻松补

　　真的不用中药和补品，平常的蔬果，就可轻松补气血。

　　1.补血圣物

　　网上流传最广，民间最爱的补血圣物。

　　龙眼：维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

　　桑葚：目前水果及其制品中含天然铁最丰富的。桑葚生吃，桑葚干煮粥吃。

　　南瓜：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷等等。

　　葡萄：丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

　　甘蔗：多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高。

　　胡萝卜：日本人称胡萝卜作人参。β胡萝卜素，对补血有极佳的益处。

　　红枣：红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣。

　　2.红色蔬果

　　红色蔬果以它们的延缓衰老、抗感冒功能著称。在冬季，则是驱寒补气、提高免疫力的好手。

　　石榴：富含矿物质，并具有两大抗氧化成份――红石榴多酚和花青素。

　　山楂：健脾开胃、消食化滞、活血化痰。

　　红薯：红薯入脾、肾二经，可“补脾胃，益气力，御风寒”。

　　胡萝卜、红枣也是哦。