瘦腰瘦肚子的锻炼

　　 瘦腰瘦肚子的方法有撑体动作。面躺在地，两手按住地面支撑起我们的上半身，双手伸直，上半身保持挺直，脖子拉长。双脚踮起和手将下半身撑起。保持10秒后休息一会，再重复进行撑体动作，至少10套。每天晚上坚持锻炼，可以消除小腹和腰间的赘肉。昂头同时还可以瘦脸。

　　 迈步动作瘦腰瘦肚子。站好之后两手合掌，向上伸直，左腿要往前迈一大步，屈膝成90度，然后踮起脚尖，右腿定在原点，伸直。身子稍微往前倾。每次要坚持15秒，重复15套。

　　 瘦腰瘦肚子的方法还有抬腿动作。站好后双手弯曲，举在耳朵两边，左脚往左边抬高，腰部弯向左边，整个上半身往左边倾斜。保持10秒。然后换一边的腿抬起。腿抬起的时候，腰部以上的身体也要稍微倾斜。抬腿动作2事先需要准备有椅背的椅子，椅背对自己。左腿抬高后伸直，举在椅背上，但是不能碰到椅背。右腿伸直，双手弯曲保持握拳。10秒之后换腿进行。重复20次左右。