先分享我的减肥历程。此处必须加一句，我就是一个普通人，因为胖过，所以理解做胖子的心情，不喜欢我的不要喷我哦，还有什么瘦下来脸型变了，你瘦四十斤试试脸型变不变！

1、第一次快速减肥，2个多月减了近40斤，但是不建议这样做，身体会坏掉。

2、后面几年都是慢慢的持续性减肥，到现在我也不算瘦哦，所以一直在减肥。

3、减肥的目的不算是为了瘦，而是为了体型好看，所以健身在后期是必要的。

4、我相信大家不会不喜欢越来越优秀的你！

我不是先天性肥胖的人，我是高三高四复读精神压力大，一直吃东西，猛然长胖的，我当时一直不觉得自己胖，直到我考上大学，我妈妈跟我说我像一个球一样，我爸爸第一次跟我说：“闺女，咱有点太胖了啊。”这时候我还是没有减肥的欲望，最刺激的我是艺术学院，周围都是美女，处于青春期的我发现我身边没有男生喜欢我，没有人喜欢胖子的，平时的点点滴滴周围对胖子的态度，我决定我不能这样下去了！

于是就开始林林总总的找减肥方法，当时我妈妈都帮我打听减肥药，有个邻居家的孩子吃了减肥药，一个周瘦了10斤，我当时特别心动，然后我妈妈帮我买来，我才吃了一天，我就呼吸不顺畅，一直喘气喘不好，然后心慌，整个人特别不好，吓得我妈妈再也不让我吃了，而且邻居家那个吃减肥药瘦下来10斤的姑娘一停药立刻反弹了更多。那时候我就放弃了这个方法。

于是我就开始各种看各种减肥书和资料，想寻求一种最靠谱的方法，给我印象特别深的是当时看到过一本书叫《减肥大王》的小电子书，那本书写了几个胖子的减肥历程，我特别能理解里面胖子的感受，我觉得她们就是我的榜样。特别是里面说：肥胖不是敌人，毅力才是！我觉得说的都特别好！大家想看我现在还有保存，可以跟我要！

从这次开始我制定了减肥计划，我当时大学，饮食和运动都必须考虑我在学校能做什么能吃什么。我根据我的学校餐饮制定了饮食计划，当时我一心想急切减肥，所以我选了当时学校里面的轮滑运动。那时候大概的饮食就是早晨喝豆浆，吃一个鸡蛋，吃半个蔬菜饼 ，或者喝粥，吃一个蛋。午餐只吃菜和肉，不吃米饭（有些胖子是吃肉容易长胖，有些就是吃淀粉会长胖的！！下面会让你先搞清楚自己），有时候午餐只吃一块西瓜加一个鸡蛋，就是尽量保证有点营养。晚饭基本不吃。

先让身体达到这样一个状态后，再去慢慢减肥就很容易了。早晨吃营养（豆浆，鸡蛋，肠粉，煮青菜，素三明治，牛奶，其实可以选择的东西很多，控制量就好啦），中午吃菜和米饭，晚上吃越少越容易瘦，但是一定要吃。适当时间饿了吃水果。平时多喝水。晚上运动：有氧（健身）加无氧（跑步和走路交替）。