日常减肥小细节 做到了瘦身

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  • 2015/11/26 来源:医网论坛
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医网摘要:日常生活中,存在很多小细节都有得于减肥,但就是不知道你了解多少,想知道哪些生活细节有利于减肥吗?下面一起来看看哪些细节有利于减肥吧,只要做到了,瘦身会变得超简单。

充足的睡眠

科研人员研究发现,若一个人每天摄入2500卡热量,每晚多睡1小时,1年便可减肥14磅(约合6.35公斤)。研究显示,当睡觉取代了漫无目的的活动(通常是吃零食),人们可以毫不费力地减少6%的卡路里摄取量。有证据显示,睡眠不足会刺激胃口,导致过量饮食。

每天目视紧身衣服刺激减肥欲望

将过去最爱的衣物,比如外套、衬衫或者牛仔裤,悬挂在每天都能看到的地方。每天看到它们能刺激减肥的欲望,而穿得下旧衣服就成了减肥目标。选择稍微有点紧的衣服,这样就能在相对短的日子里实现减肥。

练瑜伽

据一研究报告称,练瑜伽的女性通常比其他女性体重要轻。其中的奥秘在于,练瑜伽的人对自己的饮食更为“在意”。研究人员认为,瑜伽能够炼就冷静的自我意识,有助于防止暴饮暴食。

在家吃饭有利减肥

每周至少有5天在家吃饭,这样就会拥有苗条的身材。据调查显示,在家吃饭是“成功减肥者”的最大秘诀。因为在饭馆里的味美菜肴通常都含有更高的脂肪和热量。

吃饭间歇时不要再吃饭菜

大多数人都有天生的“吃饭间歇”,即吃饭时会放下碗筷休息或跟人聊天几分钟。注意在“吃饭间歇”时不要再吃饭菜,把饭碗里的饭菜清理掉,和家人聊聊天。这其实是吃饱的信号,而且还并未吃撑。不过许多人错过了“吃饭间歇”。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20151126/1215552.html

责任编辑:骆凤春

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