屈伸运动 屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

　　推前运动 1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲。 2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。 3、可连续做几遍。

　　牵拉运动 1、站或坐着。 2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举。 3、当两臂快要相碰时停止。 4、两臂分开，还原并使肌肉放松。重复5遍。

　　看看这些丰胸动作是不是很简单?其实不仅仅在家，平时工作久了，也可以抽点时间来做，不但能丰胸，也当给自己舒缓舒缓筋骨。