维生素E对女人的优点

　　消除自由基，在咱们的身体里构成各种有害的自由基，损伤人体细胞，而维生素E能和自由基发作反响，消除自由基，极好的延缓皮肤变老进程。

　　祛斑美白养颜作用，当皮肤呈现皱纹、色斑等变老表象，食用维生素E或许运用维生素E商品能有用消除这些表象，使皮肤变的润滑、白净有弹性。

　　改进女人生育能力，维生素E在女人的体内能增强卵巢机能，添加卵泡排泄，调节女人的内排泄。

　　改进血液循环，防止心血管疾病，女人常常弥补维生素E，能推进血液循环、改进女人贫血，防止血液粥样硬化，防止各种心血管疾病。

　　那么，哪些食物富含维生素E呢?

　　富含维生素E的食物

　　富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包含猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包含杏仁、榛子和胡桃。

　　压榨植物油包含向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有必定含量的维生素E，含量最为丰厚的是小麦胚芽，开始大都天然维生素E从麦芽油获取，一般从菜油、大豆油中取得。 

　　以上食物富含维生素E，对女人朋友来说是有很大优点的，所以主张各位女士必定要多吃。