快速瘦腿方法一：拉筋法

　　腿太粗的话，往往不是很灵活的，而腿的柔韧性也是不够强的，我们可以通过拉筋法来改善这种状况，首先是坐在地上，双手快速瘦腿3天见效，接着手指抓住右脚的脚底，慢慢地将脚太高，这可以快速的放松筋骨，也可以帮助脂肪燃烧，达到瘦腿的目的。

　　快速瘦腿方法二：长跑法

　　长跑可以说是全身的运动，也是高强度的运动，它主要是锻炼腿部的肌肉。如果有想要瘦腿的人，也可以通过长跑来帮助瘦腿，长跑的时间不要少于30分钟，而长度也不要低于5公里，这样才能快速的见效。

　　快速瘦腿方法三：高抬腿运动

　　这是很简单的有氧运动，而且它还有一个好处就是对场地的要求不高，甚至可以在自己家的房间里进行，这种运动要先保持上身的身体挺直，然后两腿交替快速的抬起，直到腹部的高度，这样的话，可以很有效的对腿部进行锻炼。

　　美腿长腿是人人都想拥有的，有了它，气质都显得完全不一样，但是如果先天不足的话，那么就要靠后天的努力来获得了，而关键就是瘦腿了，瘦腿的方法如上面介绍的那几种，是比较有效的方法，可以参考一下。