为健康早晨别做四件事

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医网摘要:健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容:一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活动能力和劳动能力,这是对健康最基本的要求,为健康早晨别做四件事。

   1.忌睡懒觉

虽然很多人都爱睡懒觉,但睡过懒觉的人都会有这样的感受:恋床的时间多了,反而觉得四肢发沉、头昏脑胀、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉。结果,还不如每天忙于工作或学习时精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。

2.忌(老人)醒后立即小便

早晨睡醒以后,可能膀胱内已充满了尿液,有迫不及待的排尿感。

事实上,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人。因为老人将“休息”了一夜的膀胱突然排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。

3.忌醒后立即剧烈运动

4.忌不吃早餐

有些年轻人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人由于生活节奏加快等原因,每天“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。

试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,如果不及时吃早餐补充能量,大脑会由于营养摄入不均而受到损伤,从而影响上午工作、学习的效率。

反之,一觉醒来,只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖会随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度也会得到提高,工作与学习的效率也会得以提高。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150730/1145419.html

责任编辑:骆凤春

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