1、补血食物多多摄入

在日常饮食中那么选择一些能够补血的食物，例如：菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等富含高纤维质的食物，而这些食物都具有很强的补血功效，这正好能够弥补女性因为经血流失而造成的贫血危机。

2、甜食不能多吃

而那些爱好吃甜食的女性们，那么一定要注意了，在月经期间千万不能吃太多的甜食，这会加大其不适应的症状，在日常生活中一定要注意这个问题。

生活中的甜品诱惑有很多，如：蛋糕、红糖、糖果、饮料等，而那些在生活中常见的甜食埋下了很多陷阱，不仅会导致肥胖，而且还会导致血糖不稳定，加重各种月经不适应的症状，月经推迟情况加剧。

3、蛋白质美食不能少

优先吃一些富含蛋白质的美食，在一日三餐中，特别是午餐很关键，一定要选择多吃一些肉类、豆类、豆制品等富含蛋白质的美食。女性多多吃这一类食物能够很好的缓解女性不适应症状，而且还有养颜美容的效果。

4.减少饮用咖啡因的饮料

虽然咖啡因的饮料遍布我们的生活中，但是对于月经推迟的女性可不能饮用，因为这类饮料中富含咖啡因，这种物质会加深焦虑不安的情绪，使其心情变得异常暴躁，适合女性饮用的是大麦茶、薄荷茶等饮品，而女性朋友们一定要注意保暖才好。

5、多食用富含高纤维的食物

多多食用高纤维的美食，这一类食物的摄入能够促进身体的动情激素释放，使其血液的含镁的数量增加。生活中多多摄入富含高纤维的美食，如：蔬菜、水果、全谷类食物、全麦面包、燕麦、糙米等等，放松神经，缓解月经不适应症状。

经期推迟了?不要担心害怕，学学以上的应对方法，让你的身体恢复以往的健康吧。