准妈妈们要知道睡前不能吃太多
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- 2015/7/26 来源:
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医网摘要: 准妈妈们都知道,怀孕期间要好好注意饮食。初次以外,如果孕妇饮食不多加注意的话,也会影响孕妈咪的睡眠质量的,因此,在睡前以下的食物是不能吃的:
1、孕期不要吃胀气食物,影响睡眠
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、孕妇睡前别吃辣咸食物
如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成人体胃部灼热及消化不良,从而影响到睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
良好的睡眠质量对于孕妈咪来说十分重要,想要良好的睡眠质量的话,一定要懂得忌口,这样才能还你一个优秀的睡眠质量。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150726/1142997.html