女性在月经期能运动吗?
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- 2015/6/30 来源:寻医问药网
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医网摘要: 俗话说的好“生命在于运动”,所以,每天能坚持运动是一个非常好的生活习惯,运动不但是一种娱乐方法,也能够锻炼身体,又能帮你减轻工作压力,但是,每个成年女性都有那么几天特殊时间也就是我们常说的月经期。
月经期可以运动吗?
专家说:可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象,在月经期适当参加一些体育锻炼,可以改善盆腔内的血液循环,减少充血。
同时,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动,有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程,让人心情愉悦,连月经中一些不适的症状都会消失。
要避免做增加腹压的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐等,因为增加腹压的运动会改变子宫位置,还会增加经血;不要参加水中的运动,以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动:比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。
意见建议:另外,做有骑跨动作时也要特别注意,比如骑自行车,当遇到不平的路面时,最好下车推行,因为月经期间外阴是很脆弱的。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150630/1127726.html