现在的减肥方法越来越多，美容院点的瑜伽减肥，几乎所有的女性朋友都青睐的。但是很多人因为时间或者身体原因不能够练习，虽然有好方法减肥，但却无从实施。今天小编总结了15个瑜伽里面经典的动作，快速瘦身是很有效果的，大家没事的时候可以练练。

　　1、犁式

　　step1 仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。

　　step2 慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。

　　2、抱膝式

　　仰卧，双腿向前伸直，屈膝抬腿，双手抱住双腿，以臀部为支点，前后摇摆。

　　3、坐姿蹬自行车

　　坐下，双手置于身体稍后的地方，上身后倾，双脚领略，屈膝，大腿不动，小腿做蹬自行车动作。

　　4、鞍式

　　step1 跪坐，腰背挺直，脚掌置于臀部两侧。

　　step2 双手互握肘部，置于脑后，上身后倾至贴地，稍停留，抬起上身，恢复跪坐姿势。重复。

　　5、仰躺树式

　　仰卧，两脚掌相对，屈膝，脚掌尽量往里收，双手置于头部两侧，合十，屈肘，手腕紧贴头顶，呼气，双手双腿同时往外伸，使双臂伸直，双腿伸直，吸气，手脚同时往里收回。如此重复。