结论：外观和睡眠不足有直接联系。

人们总说睡美容觉，多睡美容觉皮肤才会变好，人才会越来越年轻漂亮，这样说并不是毫无根据的，白天忙碌一天，身体里累积了大量毒素，所以你需要睡眠来帮助清理。

睡眠不足除了导致人的外貌产生巨大变化，还会使体重增加。因为如果睡眠时间越少，越容易产生饥饿感。

因此，每天保证8个小时的睡眠很重要，但是在当今社会，夜晚往往是整个城市最热闹的时候，一整晚都用来休息经常被认为是浪费时间。据盖洛普最近的一份报告显示，42%的美国人每晚睡眠都少于七小时。

除了没时间睡觉，睡不好也是影响肌肤的一大因素。那么如何在有限的时间内高质量睡眠？许多人第一想到的就是精油香薰。

点上香薰灯，滴上几滴精油，有很多精油都是可以改善睡眠质量的哦。

薰衣草精油：有镇定安眠的效果。而如果是更年期引起的荷尔蒙失调，导致的失眠，则可以使用充满鲜甜花香的依兰单方精油。

葡萄柚单方精油：清新甜美，能改善头痛、疲劳、焦虑，愉悦心情，所以对于因烦躁引起的失眠有作用。

檀香单方精油：木香味，最佳的稳定磁场的精油，抗沮丧、安抚情绪、治疗失眠。

洋甘菊单方精油：也是花果香味，可以舒解压力、松弛身心，对于由紧张、愤怒、恐惧引起的失眠效果好。其实还有好多，像橙花，柠檬等等，都能帮助你有一个很好的睡眠。