只需要3个动作 塑造S型曲线
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- 2015/6/7 来源:医网论坛
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医网摘要:女人最梦寐以求的就是S形身材,但是减肥不想大家想象的那么简单。如何才能让自己摆脱像一个球的噩梦?从现在起开始减肥吧!减肥的首要任务就是丰胸瘦腰。
动作一:
腹肌控制练习坐于地上,双腿伸直抬起,双手平举向前,上半身挺直并缓缓向腿部靠近,与腿部呈直角时停止,保持动作30秒。完成3-4次,每次之间休息3-4分钟。
动作自检:保持这个动作的时候,要感觉到腹肌在用力,有腹肌收得很紧的感觉。上身和腿部一定要伸直,不然就达不到练习的效果。
塑身优势:这个动作收腹效果非常好,会使你的小腹变得结实又平坦,很有线条感。
动作二:
肩稳定性训练身体笔直站立,双腿分开,与肩同宽,双臂微曲,向前平举,双手手心向下,各握一个小哑铃或一瓶水,保持动作30秒,完成3-4次,每次之间休息1分钟。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150607/1114135.html