孕妇适合做哪些运动?游泳+胎教瑜伽
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- 2015/5/22 来源:寻医问药网
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医网摘要: 怀孕期间很多孕妈妈们会选择放弃运动保健的方法,其实,大家要知道,并不是在孕期不运动就是安全的了,而且适当的运动还会对准妈妈和胎儿健康起到有益的作用,为此,我们想推荐一些适宜孕期的运动方式给大家。
孕妇运动禁忌:
1、不要在太热或太冷的环境下进行活动,孕妇体温过高或过低,会伤害胎儿发育;
2、避免须过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动,以免跌倒损伤胎儿;
3、怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练,因为胎儿的重量会影响血液循环;
4、运动要循序渐进,整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段;
5、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛,伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节;
对于孕期的运动,只要我们掌握好适量以及根据自己身体状况选择的前提,就能更好的利用运动来达到孕期保健的目标。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150522/1106534.html