哺乳期的妈妈们菜谱

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医网摘要:   产后的妈妈们应该更加注意饮食上的搭配、体育锻炼与精神压力的缓解、科学的作息时间等。产后,妈妈们要避免食用一些,有刺激性的食物。使用煮或蒸的烹调方式对妈妈的身体恢复有着积极的作用。

产后饮食大全(1)

下面为各位妈妈们推荐几款有利于产后恢复的菜肴

1. 红枣鸡肉汤。他的主要原材料包括鸡肉,红枣,桂圆以及其他配料。制作方法:首先将鸡肉切成块状。再放入沸水中飞水,然后将鸡肉从中捞出,放入炖盅中。加上适量的水,桂圆,红枣,姜。接着用大火炖六十分钟左右。然后转小火再炖120分钟左右。出锅前加入盐或其他调味料即可。

2. 韭菜猪红。它的原材料主要包括猪红,韭菜,大蒜以及其他调味品。首先将韭菜切成小段,猪血切成小块大蒜切成片状以作备用。然后,往锅里加油将油烧热。加入大蒜并炒香。接着,加入猪红继续翻炒。在出锅之前加入调味品和韭菜即可。

3. 清蒸鲈鱼。他的主要原材料包括鲈鱼,葱,姜,红椒以及其他调味品。制作方法。首先将,葱,姜,红椒切成丝状以作备用。然后将鱼清理干净后放入盘中。将姜丝均匀的铺在鱼上面。放入锅中,用大火蒸十五分钟左右即可出锅。最后将姜丝,葱丝用油爆炒后均匀的淋在蒸好的鱼的表面。

4. 菠菜炒鸡蛋。他的主要原材料包括菠菜,鸡蛋,虾仁以及其他调味品。制作方法:首先将蛋液打好,并放入虾仁,再打匀。然后将菠菜切成段以作备用。接着,将油烧开,放入鸡蛋,翻炒,炒至八成熟。然后将鸡蛋放置一边以做备用。最后将菠菜下油锅爆炒,并加入鸡蛋炒匀即可。

以上就是四款产后饮食恢复的菜肴。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150511/1098114.html

责任编辑:黄泽辉

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